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腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

腰肌劳损是腰部肌肉或筋膜的慢性炎症,主要表现为腰部酸痛、胀痛或刺痛;弯腰工作、劳累会加重症状,伸腰或捶腰部可缓解疼痛;腰椎关节或拍片检查多无明显异常。

腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

若天气阴冷潮湿,或久坐久站劳累等因素会导致症状加重;容易反复发作,时轻时重,是比较常见的疾病。

腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

zhi疗腰肌劳损,可使用按摩针灸理疗热敷等方法,我经常使用杜仲、牛膝、桑寄生、续断这四个药配伍zhi疗。

这四个药能入肾,直达腰部,起到补肾壮腰、祛瘀止痛的功效;

总体有补有泻,不过寒过热,再根据辨证,加味施zhi,zhi疗腰肌劳损效果不错。

加减方法参考:

风寒阻络引起,多加入羌活、独活、麻黄、细辛等;

湿热痹阻引起,多加入苍术、黄柏、薏苡仁、泽泻等;

气滞血瘀引起,多加入川芎、当归、木香、土鳖虫等;

偏肾阴虚者,多加入女贞子、山茱萸等;

偏肾阳虚者,多加淫羊藿、巴戟天、仙茅等;

津亏血燥引起,多加入生地、白芍等。

总之,在使用杜仲、牛膝、桑寄生、续断四味药的同时,根据辨证分型适当加味,能够更有针对性,增强疗效。

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腰肌劳损,应该怎样调理?

腰肌劳损又称功能性腰痛,可由先天或后天因素使腰部肌肉长期处于过度牵伸的状态,不能及时缓解,而产生的反复发作、不加干预就迁延难愈的腰骶部酸痛。其属于中医学“腰痛”“痹症”的范畴。

腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

过去腰肌劳损一般多见于青中壮年。现在由于长时间不良坐姿,缺少应有的锻炼,不当的劳力损伤等,青年人腰肌劳损也多起来,有向年轻化发展的趋势。

腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

腰痛的病因,有风、寒、湿、热之邪,内伤久病,年老体衰,劳欲过度及劳力外伤等。

腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

有腰痛、腰肌劳损的朋友,怎么调理呢?

1、适当的锻炼和休息。

2、注意寒温,寒冷疼痛厉害的,就要注意保暖;热了不适加重的,就要避热等。

总之避外邪。

3、节欲。

4、可自己按摩腰部,促进腰部肌肉的放松和经络的疏通。

5、较严重的可采取中药敷贴、针灸、拔罐、熏洗等。

6、影响生活工作的还可以根据具体病因病机,采用中药内服。

如腰部冷痛或遇冷痛甚,腰酸胀重,就属寒湿,就要用散寒祛湿,温通经脉的方法,常用药如 : 桂枝、干姜、白术、独活等。

腰部痛,重着有热感或遇热疼痛加重等,就属湿热,就要用清热利湿,疏通经络的方法。常用药物如:苍术、黄柏、薏苡仁、牛膝等。

如因脾肾虚引起的要注意补脾益肾等。

总之,我们要养成良好习惯,正确坐立姿势,适当运动,不要过劳,以预防为主。

腰肌劳损能不能做燕子动作

腰肌劳损,一般是不限制腰部活动的。但是,腰肌劳损的人如果想锻炼腰部,你会发现事倍功半!

腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

病理特点

腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

腰肌劳损一直zhi不好,怎么办?(腰肌劳损一直疼怎么办)

腰肌劳损主要是腰部筋膜和肌肉出现问题,变得僵紧、疼痛,我们腰部处于一个姿势过久就会出现酸痛感,这种痛感多发生在腰部脊柱的两侧或一侧!

典型表现腰肌劳损的患者,和天气的变化有很大关系,下雨阴天会加重,气温骤降也会加重,随天气好转减轻。

重症的人,凌晨4~5点钟痛醒,起床活动后减轻,想睡懒觉,那是难于实现的。弯腰洗衣服、做饭都很难受!

为什么锻炼事倍功半?当我们的肌肉存在激痛点的时候,痛点会把周围的肌肉和筋膜拉紧,导致锻炼的时候由于疼痛锻炼不到位,锻炼之后恢复间隙,也会由于疼痛再变得僵紧!

怎么处理 zui合适? zui好的方式是找一个按摩师,解除肌肉的疼痛恢复弹性,辅助热敷。劳损造成的症状一周左右就可以解除!

也可以自己用按摩球,放下腰部下方滚压,避开椎体,以疼痛却感觉舒适的力度进行,单侧5~7分钟,每天一次,直到疼痛消失!

姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出,你若喜欢运动,一定要知道怎么运动是对的,我写给你正确的科普!

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