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抑郁拔罐:抑郁症恢复中,生气会喘不过气来,怎么办?

你现在有每天做运动吗抑郁拔罐

抑郁拔罐:抑郁症恢复中,生气会喘不过气来,怎么办?

除了找到心理医生沟通治疗之外,抑郁症康复 zui好,也是 zui有效的方法,就是自己每天运动 zui少半个小时以上。

情绪的本质是能量,是关于内在信念认知与外界真相之间的差异推动产生。

生气或者愤怒,这样的情绪都有其正面意义,提醒你自己正在被侵犯。当然,这种被侵犯感可能是你内在信念的认知所造成的,并不一定是真正的侵犯。

因此,你要做的事情不是拒绝情绪,而是允许情绪的发生,允许你内在的能量的开始流动。

而运动,会去加速这种情绪能量的流动。

建议你:

1、每天运动;

2、保持健康饮食;

3、早睡早起;

4、听催眠音乐(这些资源都可以在网上搜索到)

5、找到专业人士做信念调整,信念改变了,自然外在改变;

6、音乐或者画画都具备有治疗作用,建议利用这段时间去学习音乐或者绘画;

7、允许和接纳非常重要,允许你的情绪发生,接纳现状。

8、如果你有宗教信仰,多去到你信仰的神面前。

9、和当地义工联联系,成为志愿者。我知道几个做志愿者治好了自己的抑郁症的案例。为什么奥黛丽.赫本经历多次婚姻情感的打击,但一直活得坚强美丽,和她自己坚持慈善是分不开的。人走出了,就开始愿意放下自我了。

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