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拔罐起痘痘:为什么有些人熬夜会长痘痘?

睡眠尤其是深度睡眠是身体清理白天积攒的代谢废物、死亡细胞拔罐起痘痘,修复受损组织和促进细胞生长的时间。

拔罐起痘痘:为什么有些人熬夜会长痘痘?

但晚睡会扰乱激素分泌、减少深度睡眠时间,使皮肤代谢废物增多、自净速度变慢、新生细胞组织减少、丧失的水分增多,这就会让人容易长痘。

拔罐起痘痘:为什么有些人熬夜会长痘痘?

晚睡会让应激激素多、生长激素少,影响皮肤自我修复正常情况下,人进入睡眠状态,应激激素(皮质醇)会减少,让细胞“平静下来”休息。深度睡眠时,生长激素会增多,能刺激皮肤细胞重新生成、促进胶原带白的合成、减少蛋白质的分解。这对皮肤的自我修复至关重要。

但晚睡的话:

压力激素不能正常下降,而是维持高水平,皮肤细胞要一直处在紧张的工作状态。这会加速皮肤胶原蛋白分解,油脂分泌、代谢废物也会增多,会提高出现炎症、痤疮、皱纹的风险。

生长激素分泌不能正常增多,皮肤细胞修复和更新会减缓。

综合作用下,皮肤就容易受到损伤、敏感性也会增加,导致长痘、细纹或皱纹、肤色不均、松弛,甚至出现炎症、红斑。带妆熬夜情况会更加严重。

晚睡容易减少深度睡眠时间,缺觉可能比晚睡危害更大下表里列出了睡眠过程中我们身体会出现的变化,刚开始入睡我们经历的其实是非快速眼动睡眠阶段,大约35-55分钟后能进入到第三和第四阶段,这个时期才是机体修复的高效时期(看标表里的标黄部分)。

之后会进入快速眼动睡眠,完成一个睡眠周期,正常睡7-9个小时,我们大概能经历4.6-6个深度睡眠阶段。

但若是晚睡,次日又不得不早起,缩短了睡眠时间,深度睡眠就会减少。身体自我修复的效率就会大大下降。尤其是睡眠少于6个小时的时候,出现健康问题的几率更高。

相比于晚睡,睡眠时间短、睡眠质量差危害可能更大!

如何减少晚睡对皮肤的损害?做好皮肤清洁, zui晚10点-11点要洗脸或洗澡,这样能减少脏东西对皮肤的伤害

每晚至少睡够7小时;

睡觉前2-3小时不要吃东西;

平时可吃富含维A和维C的水果和蔬菜,这对皮肤和眼睛都有好处;冥想、轻音乐、放松有助于预防长痘;

锻炼有助于让身体进入深度睡眠,因为它会让身体疲倦,让人昏昏欲睡;

减少摄入酒精、咖啡因、尼古丁(烟);

睡前不吃甜点和含糖饮料,否则会让血糖激增,使问题恶化。

小贴士:缺觉还会让人头脑变迟钝、免疫力下降,提高人患高血压、心脏病、癌症等疾病的风险。珍爱生命从睡够开始!以上内容由“问上医”团队整理自美国家庭医生智库,想了解更多权威知识,欢迎关注我们!

肩膀和后背长痘痘,怎么解决?

这个是我家人的真实经历,因为我们在广州,空气比较潮湿,特别是夏天的时候又闷又热。所以时不时的去拔一下火罐还是可以的。

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